[x] ๏ฟฝิดหน๏ฟฝาต๏ฟฝาง๏ฟฝ๏ฟฝ๏ฟฝ
 
วันที่ ๒๖ มิถุนายน วันต่อต้านยาเสพติดโลก ขอให้สถานศึกษาจัดกิจกรรมรณรงค์ประชาสัมพันธ์เพื่องสร้างการรับรู้เนื่องในวันยาเสพติดโลก
 

  

ข่าวประชาสัมพันธ์
ห้องสมุดประชาชนอำเภอทุ่งหว้า ส่งเสริมการอ่านและการเรียนรู้ สาระน่ารู้ ส่งเสริมการอ่านทุกช่วงวัย บรรณารักษ์อยากบอก ตอน สูตรลับการจัดอาหาร ช่วยผู้สูงอายุ สุขภาพดี

พุธ ที่ 5 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2569


 ห้องสมุดประชาชนอำเภอทุ่งหว้า ส่งเสริมการอ่านและการเรียนรู้ สาระน่ารู้ ส่งเสริมการอ่านทุกช่วงวัย บรรณารักษ์อยากบอก ตอน สูตรลับการจัดอาหาร ช่วยผู้สูงอายุ สุขภาพดี
วันที่ 3 สิงหาคม 2569
นายบุญนำ หมีนยะลา ผู้อำนวยการสถานศึกษา ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ระดับอำเภอมะนัง รักษาการในตำแหน่ง ผู้อำนวยการสถานศึกษา สกร.ระดับอำเภอทุ่งหว้ามอบหมายให้ นางสาวนันทลดา บุญมา บรรณารักษ์จ้างเหมาบริการ ส่งเสริมการอ่านและการเรียนรู้ สาระน่ารู้ ส่งเสริมการอ่านทุกช่วงวัย บรรณารักษ์อยากบอก ตอน สูตรลับการจัดอาหาร ช่วยผู้สูงอายุ สุขภาพดี
ณ ส่งเสริมการอ่านออนไลน์ ผ่านสื่อโซเชียลมีเดีย เพจ “ห้องสมุดประชาชนอำเภอทุ่งหว้า อาจเป็นรูปภาพของ ข้อความพูดว่า "บรรณารักษ์ ห้องสมุดประชาชนอำเภอทุ่งหว้า อยากบอก สูตรลับ การจัดอาหาร ช่วยให้ผู้สูงอายุ สุขภาพดี พนใึ้ใป้มีมระมลมรกามระอลุงท ภารเลือกอกาที่ียวรยรียร่ย โดยผู้เชี่ยวชาญด้านโทชนาการของ ChanSchool Chan ร่วมกบนัิัยจาก Harvard ใโ้ติดต้นสัดส่วนของการกินในแต่ละ เตือไำ้เ็นผูสร์ชรากราสี่้ิส่ส " สูตรจัดจานเพื่อผู้สูงอายุ แบ่งอาหารออกเป็น 4 ส่วน ผักและผลไม้ (50%) กินให้ได้ครึ่งหนึ่งของงาน แนะนำให้กินผักมากกว่าผลไม้ เลือกผักหลากสีสัน (กินให้ครบ 5สี่ิ่ด)ส่วนผลไม้ควรเลือก สีซิ่งดี) ส่วนผลไม้ควรเลือก ก้นผลไม้ทั้งลูกมากกว่าการคั้น เป็นน้ำผลไม้ 1/4 รัญพืชไม่ขัดสี (25%) ในแต่ละนื้อควรต้องมีชัญพืีช ไม่ขัดสีเป็นหนึ่งในอาหาร เช่น ข้าวกล้อง าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ขนมปั้งโฮลวีต จัดจานดี สุขภาพดี อายุยืนอย่างนี 1/4 โปรตีนคุณภาพ (25%) เลือกโปรตีนจากปลาอ อกไก่ (ไม่ติดหนัง) ถั้วต่างๆ ลดการกินเนื้อแดง หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป เติมไขมันดีในมื้ออาหาร ใช้น้านันที่ต่สุภุ้นัปรมาพา ช่น น้ามันมะกอก หรื่อน้ำมันคาโนลา และไส้กรอก ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำในปริมาณที่เพี่ยงพอ ขาหรือกาแฟ ขาหรือกาแฟควรดื่มในปรีมาค ควรตื่มในปริมาณ ที่พอเหมาะ และไม่ใส่น้ำตาล ใส่ใจเป็นพิเศษ ลดการบริโภคนมในคน กีแพ้แลคโตส อย่าลืม! ออกกำลังกาย ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน วันต่อสัปดาห์ เพื่อเพิ่มความกระฉับกระเอง ให้กับร่างกาย กาเกับราหารัวยุรุู่สู่ช่ย่้ยน้ รวมถึงคนอเมริกัน โดยเฉพาะช่วย NCD''s ป้องกันโรคไม่ติดต่อเร ที่สำคัญ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดน โรกดั้วใจและผลดลือดมะเรีงประ มะเร็งประเภกต่างๆ รวมถึงโรคเบาหวานชนิดที่2 " Cheung 30. นาที วัน/สีปตาห์ อ้างอิง Harvard''s sschoolo publch health"


เข้าชม : 8


ข่าวประชาสัมพันธ์ 5 อันดับล่าสุด

      ศูนย์การเรียนรู้ระดับตำบลปาล์มพัฒนา ปฐมนิเทศนักศึกษาใหม่ ภาคเรียนที่ 2 ปีการศึกษา 2569 5 / พ.ย. / 2569
      ศูนย์การเรียนรู้ระดับตำบลนิคมพัฒนา ปฐมนิเทศนักศึกษา ภาคเรียนที่ 2 ปีการศึกษา 2569 5 / พ.ย. / 2569
      ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ระดับอำเภอมะนัง ร่วมแสดงความยินดีกับ นางสาววรัญญา ลาเต๊ะ เนื่องในโอกาสย้ายไปปฏิบัติหน้าที่ในตำแหน่งครูศูนย์การเรียนรู้ ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ระดับอำเภอละงู 4 / พ.ย. / 2569
      ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ระดับอำเภอมะนัง ต้อนรับและร่วมแสดงความยินดีกับ นายณัฐพล มากแก้ว ในโอกาสย้ายมาปฏิบัติหน้าที่ในตำแหน่งครูศูนย์การเรียนรู้ ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ระดับอำเภอมะนัง 4 / พ.ย. / 2569
      ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ระดับอำเภอมะนัง รับสมัครนักศึกษา ภาคเรียนที่ 2 ปีการศึกษา 2569 4 / พ.ย. / 2569


 
สตูล   สงบสะอาด   ธรรมชาติบริสุทธิ์
สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้จังหวัดสตูล
168 หมู่ที่ 6  ตำบลคลองขุด  อำเภอเมือง  จังหวัดสตูล 91000 โทรศัพท์ : 074-711449
โทรสาร : 074-721413            E-mail : stn_it@dole.go.th     
Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05