สาระน่ารู้เรื่องสุขภาพใจ: ภาวะหมดไฟ (Burnout)

ภาวะหมดไฟ คือ ภาวะที่ร่างกายและจิตใจรู้สึก เหนื่อยล้าสะสมจากความเครียดหรือการทำงานหนักต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนทำให้หมดแรง หมดกำลังใจ และไม่อยากทำสิ่งเดิม ๆ

สัญญาณของภาวะหมดไฟ

รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจตลอดเวลา

เบื่อหน่ายกับงานหรือกิจกรรมที่เคยชอบ

สมาธิลดลง ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ

นอนไม่หลับ หรือพักผ่อนแล้วไม่สดชื่น

วิธีดูแลตัวเองเมื่อเริ่มรู้สึกหมดไฟ

พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดสมดุลเวลางานกับเวลาส่วนตัว

ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมผ่อนคลาย

พูดคุยระบายความรู้สึกกับคนใกล้ชิด

ลดการทำงานหนักต่อเนื่องและพักจากหน้าจอบ้าง

สรุป:

ภาวะหมดไฟไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่เป็นสัญญาณว่าร่างกายและจิตใจต้องการ การพักและการดูแลตัวเองมากขึ้น